グループレッスン

開催日と開始時間があらかじめ設定してあるクラス

・ ハタヨーガクラス (75分)
クラスが行われる時間帯や季節、参加者の体調・精神・エネルギーの状態、ご経験等に合わせて、ポーズ、呼吸法を行います

体と心の状態を感じながら、ゆっくりと動きます。すると、怪我なく、無理なく筋力や柔軟性がつき体質が変わったり、落ち着きながらも元気に満ちた精神状態が身についていきます。必要に応じて日々の中で活かすヨーガの話もしています。

補助具を使うので筋力や柔軟性に不安がある方、未経験者でも安心して取り組めます。クラスの内容に関わるので怪我、持病、不調がある方はご相談ください。発熱、月経初日(2日目、3日目も痛みなどあれば)はお休みください

・心のヨーガクラス(75分)
前半は呼吸法の集中練習、後半はヨーガの哲学、瞑想の入り口の集中法、マントラ(インドの聖なる言葉)の詠唱などハタヨーガクラスでは取り上げない内容をシェアします

呼吸法は肉体の恩恵以上に、心のざわつきを鎮める役割があります。そして、後半の内容も心を静かに、きれいに、豊かにする方法です。是非、いろんなインドのヨーガに触れてもらいたいです

クラスの内容はその日の参加者に応じて内容を決めますので、初心者の方でも取り組めます

ただし、生理直前・生理中の方は腹部に負担がかかり、喫煙歴や肺や心臓が弱い方は呼吸器に負担がかかるので、ご参加はご遠慮ください(まずはハタヨーガクラスで体力をつけたり、体質を変えていく方を優先しましょう)

・瞑想会(60分)基本的に満月・新月の日と不定期
満月新月の日にハタヨーガクラスが休みになる替わりに瞑想会を行っています。普段、一人だと中々長時間座るのが難しい方でも、誰かと一緒だと瞑想がしやすくなります

瞑想法は自由です。瞑想の指導はしませんが、分からない方は簡単で安全な方法を提案しますので、ご興味のある方はご参加下さい。集中出来なかったとしても、回数を重ねれば慣れていきますし、静かな場所で座ることに意義がありますよ

個人ヨーガレッスン

女性専用90分クラス。女性とペアのみ男性も可能。最大2名。お子様連れ不可

開催日はスケジュールの「グループレッスンの時間帯」「休みの時間帯」「瞑想会」以外で、ご都合のよい日時をご相談下さい(記載に入っていなければ早朝可能)

《重要》クラス受講の際の注意

*定時に始めます。お着替えやトイレを済ませ5分前には着席しているようにお越しください。万が一遅刻してしまった場合は、静かに入室してください。15分以上の遅刻の場合は入室をお断りします

*遅刻が続く場合は、次回のご利用をお断りすることがあります。遅刻は時間を奪うことになります。そして参加者の集中の妨げになるからです

*クラス中に携帯電話の音、バイブ機能が鳴らないようにしてください

*喫煙されている場合は、クラスの前後3時間はお控えください。体を動かす際に悪影響になります

ヨーガをきちんと学ぶためのご自身と周りの方のためのルールです。一人ひとり思いやりを持ってご参加ください