この間、生徒さんが便秘体質でどうしたら良いのだろうと言っていたので、ハタヨーガやインドの知恵で有効なものをご紹介します
出すべきものが出ないのは不自然。体質を変えるには時間はかかるだろうけど、ぜひ続けてやってみてください
１、腹式呼吸
お腹から呼吸すると横隔膜が動き、それによって腸が刺激されます。便を押し出す力が高まります。また、腹式呼吸は副交感神経を優位にします。副交感神経が優位の時に腸は動き、交感神経が優位だと腸の動きは抑えられます
鼻から吸って口から吐くという方法を見かけますが、ヨーガの呼吸では鼻呼吸です。やってみると分かりますが、息は鼻から吐くほうが長く吐けます
ここ１ヶ月くらい頻繁に友人のインド仕込のチャイを飲むようになって、自分でも真似してチャイを作るようになりました。友人はスパイスの比率、紅茶と豆乳（牛乳の人もいる）を入れるタイミングとか、火加減、砂糖の種類、煮出し時間などなど、チャイ作りにこだわりがあって一杯が奥深いです
気にしていなかったので初めて知ったけど、購入したてのスパイスと時間が経ったスパイスの香りが全然違くてビックリ。今度からフレッシュなものを使うようにしようと思いました
家にはシナモン、クローブ、カルダモン、ターメリック、クミン、はちみつが常備されていますが、単に食事に使うだけでなく、薬や虫除け代わりに使っています
ここ最近というか数カ月は、『素直に頂く』ということを地味に実践しています
ヨーガを学び始めると手放すというキーワードをよく耳にして、執着しないよう過度に持たない、利他的な心や慈しみを養うために（良い習慣を作って心を善きものに変えていくために）、好きな相手・嫌いな相手問わず与えることを進んで実践するなど
手放したり、与えることには意識が向いてトライしているけど、自分をよく観始めてから「もらう」ことは盲点だったなと気づきました。自分の傾向を観ていると、誰かが善意で何か手伝ってくれたり、親切にしてくれたり、金銭的な援助を申し出てくれた時とか、「頼ってはいけない、頼っては悪い」みたいな気持ちがあって、申し出には感謝しているけど素直に頂けなかった
