雑談&動画を撮る時に気をつけていること

  • 投稿者:
  • 投稿カテゴリー:雑記

今日はクラスの後に、上のヴィラバドラーサナⅢ(戦士のポーズⅢ)の動画を撮っていました

ここ1〜2ヶ月クラスで取り入れているアーサナです。個人的には脚力、バランス力、腹筋、背筋、集中力など体も心も満遍なく鍛えられるオススメのアーサナで、昔は苦手意識がありましたけど、今や好きなアーサナに仲間入りしてきています

動画を撮りはじめたものの、生理直前で骨盤の感覚が掴みにくく平行に動かしにくいし(生理前の時期に先生や友人に見てもらうと骨盤が曲がっていることをよく指摘される。歪みというよりは子宮を守る感じでそういう風に体が動くのではないか)

(さらに…)

続きを読む 雑談&動画を撮る時に気をつけていること

YOGAでは「出す」ことが大事

あけましておめでとうございます

年末に風邪を引いてしまい、一番ひどい時は喉の痛みや胃もたれ、頭痛、鼻水が主に出ていました。こんな時期なので一応記載しておきますが熱や倦怠感、息苦しさや咳はないです(咳は乾燥していると出ちゃうけど)

風邪の引き始めとかなんか体調おかしいなという時こそ鼻うがいがおすすめです。今回は不調が始まった時に頭痛があったから横になって休んでいたので出来なかったけど(鼻うがい後に水抜きをするが、それでも鼻腔に残った水が姿勢を横にすることで頭の方に回って病になることがあるため)

横になることがなければ、悪化する前に鼻うがいで鼻腔を洗浄するだけでも鼻の通りが良くなるし、汚れが取れて回復も早いです(私の場合)。数日経ってからでも鼻うがい出来るならすると、調子が良くなってきますよ

(さらに…)

続きを読む YOGAでは「出す」ことが大事

【音声】周りの目が気になる人へ。評価は自分そのものではない

特に失敗が怖くて消極的な人、自分に自信がない人、周りの目が気になる人、あがり症の人などに向けて。そういう質のない人も、自分が日常の中で内観してどのようにエゴが出てきて、思考や行動を取っているのかに気づいてください

【#5】評価は自分そのものではない

・日常で内観し自分のエゴの傾向、思い癖に気づく

・サンスカーラ、エゴについて

・他人軸で生きている限り苦しい。自立するのがヨーガ

・それらを強めない実践方法

(さらに…)

続きを読む 【音声】周りの目が気になる人へ。評価は自分そのものではない

クラスの時にどこに座る?&時間の話

自分がクラスをする時に、生徒さんが最前列とか私の目の前に座りたがらず、一番後ろとか端っこにマットを敷く人が多い

今の教室は少人数制だからないですが、他のクラスを持っている時とか広い会場で人が多くなるほど、私の目の前だけぽっかりスペースが空いていることがよくある

でも、クラスは学びの場。先生の動きがよく見えて、話がよく聞こえる先生の目の前や最前列、近くに座った方が絶対良い!クラスをやっていても自分が生徒として参加していても、やる気がある人ほど自然とよく見える位置に座るなというのを感じます。(必ずしも離れた場所に座る人が、やる気がないとは思っていませんよ^^)

(さらに…)

続きを読む クラスの時にどこに座る?&時間の話

ベジタリアン弁当。簡単おかず3品

  • 投稿者:
  • 投稿カテゴリー:雑記

ずぼら簡単ベジ料理を紹介。分量は適当です(味見して決めてください)

今回はある日の夫の弁当のおかず。夫もベジタリアンです

写真だと分かりにくいですが、3品作っています

・オクラと小松菜の梅酢和え(上部の緑色のおかず)
オクラと小松菜をさっと茹でる。梅酢と昆布出汁とみりん(比率はお好みで。梅酢は多いと酸っぱいから少しにした)を火にかけて沸騰したら火を止めて、刻んだオクラと小松菜と和える。ゴマをかける

(さらに…)

続きを読む ベジタリアン弁当。簡単おかず3品