【音声】瞑想中に期待と分析はしない

いろいろブログでシェアしたいことがあるのに筆が進まない期間が続いています…。そこで、書くよりも話す方が早いし、音声での記録・シェアもいいかもと始めた音声ブログ

【#2】瞑想中に期待と分析はしない

・満月新月瞑想会について

・瞑想中に起こる現象とその扱いについて

・心の仕組みについて

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まずは精神集中から始めよう

瞑想のやり方は様々にありますが、基本的には何かひとつの対象に心を留めておくこと。瞑想の最初の段階は、その対象以外のことに気が散らないくらい集中が出来るよう、修練を積むことから始めます

ヨーガの瞑想は大まかには自分自身と向き合い善きものに変えていくことが目的ですが、そもそも心は生き物のようで自由奔放でじっとしているのが苦手。そうした落ち着きのない状態(動揺や混乱した状態とも言える)では、自分自身と正しく向き合うことも出来ないので、まずは、一つのことに心を留めて静かにさせることが大切です

マラソンに例えるなら、基礎体力もなく、精神も散漫で、怪我をしない効率の良いフォームを知らず、ペース配分もせずにフルマラソンを走るのと同じ。初めてでも走れる天才も中にはいるだろうし、まぐれで走れちゃう人もいるだろうけど、準備してから参加した方が安全で確実に走れるよねという意味です。瞑想も同じです

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瞑想も基礎練習が大事

4年前の写真が出てきました

当時住んでいた地域で活躍していたインストラクター同士で、ヨーガのイベントを行った時に、知人のリードでムドラー(印相:手で特定の形を作りエネルギーを生み出す技法)を使って瞑想をしてみようという内容だったかな

当時の記憶は薄っすらと残っているけど、とても気持ちが良かったです。瞑想は気持ちが良いというのが大事

終わった後にしっくり来るというか、ゆるむというか、静けさがあるというか、エネルギーが湧いてくるというか、爽快感があるというか…言葉にしにくいがそんな風な実感があればOK

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満月・新月瞑想会

スケジュールには載せましたが、3月から満月と新月の日には瞑想会を行います

インドでは満月と新月の日のハタヨーガはお休みします。反対に瞑想やチャンティングには適しています

教室でも満月新月の日はクラスを休みにして振替にしていた時期もあるし、振替が出来ずクラスの数が減ってしまう場合は、気をつけてハタヨーガクラスを行っていましたが(実は。適当にスケジュールを組んでるわけではなかったです^^;)

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夜にヨーガの練習をする時の注意点

ヨーガや瞑想は本来は朝早く行う方が望ましいです。特に日の出前はエネルギーも澄んでいて、修行に適した時間帯だと言われています(ブラフマムフルタ)。確かに街もまだ静か、頭の中もまだ静かで取り組みやすいです

朝は体を目覚めさせたり、エネルギーを生み出すための体作りのために、運動量が多めや負荷が強めの動きや呼吸法を行う。一日の始めに行うと、肉体的にも精神的にも後の行動がしやすいです

朝は眠く起きられない、寒いから布団から出たくない動きたくない!というマインドを無視して何度かやってみて下さい。試す価値は十分にあります

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