【動画】ダンダアーサナ

今回はアーサナ解説動画の第7弾「ダンダアーサナ(杖のポーズ)」です

この後に座位で体をひねるポーズを動画をアップロードしようと思っていますが、それ以前に骨盤という土台が傾いていると、その上に乗る背中は傾き、その状態で背中をひねっても上半身をひねる効果も薄れたり、腰やどこかに不自然な負荷がかかってしまいます

まずは基本の長座で骨盤を立てて脚と背中を伸ばす動作を練習していきます。座位の基本のポーズで大切です

このアーサナは骨盤や背中や胸の可動がない方ほど、一体何してるのかが分からないとか、ただきついだけとか、退屈なアーサナに思えてしまうのですが、後半に紹介する壁を使った方法でコツコツ頑張ってみてください

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アーサナは数珠つなぎ&家族にアーサナを教える時は…

先日のクラスで「パールシュボッターナアーサナ」というアーサナを取ってもらった時の話(どんな形かわからない場合は検索してください)

下半身はもちろんのこと上半身の筋力、柔軟性、バランス力、集中力を養うのにオススメのアーサナだと個人的には思っていますが、脚を前後に開いて上半身を倒していくので脚力や体幹がないと、バランスが取りにくくフラフラしたり、保持もきついと感じて呼吸が止まったり、バランスを取ろうと体を力ませる方も多いです

今回ある生徒さんが、わりと余裕を持って取れるようになっていて、たしか私の記憶だと以前は上半身を倒したり起こしたりする時にふらついて、保持も筋力で支えるというより補助に頼っていたはずなので

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【動画】マツヤアーサナ

久しぶりのアーサナ解説動画です。第6弾

本当はこれまでの流れを考えて要素が偏らないように、体をねじるアーサナをアップロードしたかったのですが、マツヤアーサナの方が編集しやすかったので(もう撮っていますが、アーサナで左右取るものは編集に時間がかかってしまう)今回はこのアーサナにしました

動画でも触れていますが、首だけは本当に気をつけて練習してください。動画を観ながらではなくて、手順を確認してから実際に体を動かしましょう

いきなりマツヤアーサナを取るよりは、先に首まわし、肩回しなどしてから行ったほうが良いと思います

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【音声】コロナが不安な方へ。どんな時もYOGAをしていれば大丈夫

私の身の回りの人達で、コロナ禍で肉体的・精神的に恐怖や疑いと共に毎日過ごしている方が増えています。もし、普段ヨーガを実践しているのに、不安や疑いや不満などなどネガティブな状態が増しているのならば、自分自身を観て磨いていく良い機会だと思います

正直、(生き方としての)ヨーガをしていれば大きく慌てたり悲観的になることはないです。(だからまだヨーガをしていない人はこの機会に始めてほしい!)

でも、恐怖や疑いや不満などが尽きない場合は

自己観察をしているようでエゴから観ているかもしれない、無意識の時間が長いかもしれない、ヨーガの教えが自己流かもしれないから振り返ってみてください

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【音声】YOGAの教えが分かるようになるには/知識欲に注意

ヨーガを学ぶ時に気をつけないといけないこと。知りたいという欲望は霊性の向上に役に立ちますが、欲望は欲望なので気をつけないとヨーガの目的(幸せに生きること)から外れてしまうので注意。失敗談からシェアします

音声ブログも話すことに慣れてきたり、編集の際にこれまでの音質の数値?よりも更に質を落としても意外と平気だったので、データを分割せずに1つの音声で済むようになって時間短縮になっているし

書く方と上手く使い分けも出来て、その分いろいろ発信したり他のヨーガの種まきの作業も出来るようになって充実してます

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