【特別クラス】5月の連休中のヨーガクラスについて

ヨーガは本当におすすめです。特にこの社会状況だとヨーガが活きる!

来月に大型連休がありますが、こういうまとまった休みにこそ瞑想やヨーガに打ち込んで自分を変えていく機会を持ちやすいです

ということで、5月1日〜5月5日、5月8日〜9日に特別ヨーガクラスを行います

5月1日〜5月5日、5月8日〜9日(全7日間)

6:45〜7:45 瞑想会/8:15〜9:30 ハタヨーガクラス(意欲のある方には別途、ヨーガの教えを基にした宿題を出しますので声をかけてください。)

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【音声】日常がヨガの実践の場&今日が最後のクラスかもしれない

なんとなくヨーガクラスに参加する。参加していることに安心・慢心して日常は意識が緩む、自主練や自制をしない

明日でいいや。練習やヨーガの教えを意識することもそのうちでいいやと未来の自分に先送りにする。自分には無理とやりもしないで諦める。そして不満を持ち続ける

もし思い当たることがあれば、それではいつになっても体も心も変わりません。ヨーガを続けるということが習慣になるまでは努力をすることが必要で、腰が重かったり挫けそうになるかもしれませんが

先生が自分を変えてくれるのではないし、自分でやるしかありません

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4月のクラス日程について

現在、グーグルカレンダーの方だけクラス日程を更新しています。後ほどレゼルバの方も更新します

4月は家庭の都合で私の休みは主人の休みに合わせましたので、いつもとクラス休みの曜日、クラス曜日や時間帯が変更になっています。いつもの曜日にクラスがない方はごめんなさい!

また、最近教室の近くで建築工事をしていて、わりと音が大きく気になる場合もあるかもしれないので、瞑想会の時間帯をいつもより30分早めました。瞑想会に参加された方がそのままハタヨーガクラスに参加出来るように、そちらも30分早めています

1日(木)空欄の日はフリーですので、個人クラスご都合のお時間で調整可能です

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腰が痛い時にやっているハタヨーガ練習

この間、長時間車の移動で座りっぱなしということが2日間と続いてさすがに腰が痛くなりました

私の場合は右半身が左半身と比べて可動域が狭いとか、体の使い方が偏っているのもあると思いますが、右の尻から鈍痛が始まって腰に来ている感覚があります

だいたい痛くなる状況や条件や感覚ってパターンがあるから、そういう時にやっている練習内容

・お尻の筋肉を伸ばす(スチランドラアーサナなど)

・脚の裏全体を伸ばす(スプタパーダングシュタアーサナなど。脚を伸ばして前屈系、立位でも座位でもOK)

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寄付や募金の時に気をつけていること

我が家では数ヶ月おきにインドの障害を持った方や貧困層にいる方の自立支援をしている団体や、捨てられたり虐待を受けた犬猫を保護して譲渡する団体に送金しています

ヨーガを続けていると寄付や募金やボランティアなどに関心が出てくる時期がありますが、関わり方によってはエゴが強まるから、自分の中で気をつけていることがあります

・金額について

寄付の場合は金額を通じて、お金に対する自分の執着とか欲望が見えてくるし、それを削いでいく良い機会です

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