クラスの生徒さんにはおととしから予告していましたが、来年春に県外へ移住することになりました
５年位前から県外へ移住したい、里山（山間部）で暮らしたいと夫婦で話していました。でも、なんだかんだで先送りにしていましたが、去年夫が過労とストレスで入院手術をしたことがきっかけで、ようやく去年冬から移住先を探し始め動き出しました
群馬県と長野県で探し、良さそうなところは何箇所か下見に行きましたが、今年の春に夫の友人の親族のお家が長野県にあり、現在空き家になっていると聞いて下見に行きました
そこは市街地から少し外れたところでしたが、車移動必須だけど不便ではなさそう。二宮町みたいな感じ？
自主練習動画の第１１弾は「アドムカシュヴァナーサナ」（下向き犬のポーズ）です
動画内でも触れていますが、このアーサナは頭を下に下げるので血液が集まり、体質や体調によっては頭痛やめまいが起こりやすいです
練習当日の体調を確認し、気圧、血圧に問題がある人、寝不足や疲労など何らかの原因で頭が重い、頭痛がある、めまいを起こしやすい人は、自主練習なのでお休みしてください
また、手首や肩を痛めている人は痛くて取れないと思いますので、お休みしましょう
ブログもInstagramも全然更新出来てませんが、教室は通常運転です
体験の方もどうぞいらっしゃってください
ブログやInstagramを更新していないと、外の方からすると教室は営業しているのだろうか？と困惑させるかなとか
現在来ている生徒さんには、クラスで話したヨガの話の復習になるかな？とか、自分の日々の実践を綴りヨガを一緒にやるぞというモチベーションになればとか、教えを実際にどう活かしていったらいいのか？参考にはなるかなと思って
自主練習動画の第１０弾は「ウッタナーサナ」（立位前屈のポーズ）です
動画内でも触れていますが、このポーズは頭に血液が集まったり、そこから頭を上げて直立に戻ることで頭痛やめまいが起こりやすいです
練習当日の体調を確認し、気圧や寝不足や疲労など何らかの原因で頭が重い、頭痛があるとか、めまいを起こしやすい人は、自主練習なのでお休みしてください
特に大丈夫だけど、アーサナ中にそういったことが起こった場合は、動画内の休み方を参考にして対処してください