【動画】ヴィラバドラアーサナⅡ

動画第4弾。ヴィラバドラアーサナⅡ

守るポイントが多いので、右側と左側で分けて解説していますが、両側とも共通の注意事項です

動画内でも触れていますが、膝はつま先と同じ方向。骨盤は正面に向けて保ちますが、骨盤や股関節の可動域が狭く硬い人は、骨盤を正面に向けると膝が内側に入る傾向が強いです。その場合は、骨盤が前脚の方に向きますが、膝をつま先と同じ方向に向けることを優先してください

家と同じで、土台をしっかり作ることが大事。足首の真上に膝。その上に上半身が積み上がっていく。上半身も背骨が曲がったり傾いていると不安定です。背骨を引き伸ばして胸を開くことを意識します

こうやって文字にすると分かりにくいので、実際に体を動かしてみて確認してください

ただ、ポイントや体の使い方ばかりに気を取られて観察を忘れないように&効果や結果を期待して、焦って取り組まないようにしましょう

有意義な練習になりますように