【動画】スチランドラアーサナ

自主練習に役立ててもらいたいと思い動画を作成しました

以前も作成してアップしたのですが、アップロード先の都合で画質が落ちて見にくかったのと、動画自体を直接このブログに貼り付けるのが出来ませんでした

YOUTUBEが王道でそれを利用すれば解決なのですが、現時点ではVimeoという動画共有サイトが自分とっては良さそうなので、こちらを使って皆さんにシェアしたいと思います。過去に公開した動画も作り直す予定です

動画自体は、それに合わせてアーサナを取るというよりも、体の使い方や観察の仕方を確認して、自分のペースで取ってもらえたらと思います(観ながらだと注意が外に向いている状態で観察や集中の精度が下がるからです)

今回はスチランドラアーサナ。針の目のポーズ、針穴のポーズなどと日本名では呼ばれています

前屈系で脚を持ち上げるので、人によっては下腹部に圧を感じる場合もあるかもしれないので、生理前や生理後半の方で(初日〜2日目は休む)下腹部にハリがあって違和感を感じる場合は中止してください

その他、このアーサナを取ると突き刺すような痛み、しびれ、増すような違和感がある場合も中止してください

保持の時間は目安で1〜3分と設定していますが、様子を見てこの幅にとらわれず増減し調整してください