YOGAで腰や膝の痛み解消

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先日のクラスは義理の母(60代)とその仕事仲間で歩いても座っても腰が痛むMさん(40代)と、Mさんのお母様(60代)が参加しました。お母様は股関節と膝が痛くてあぐらがかけず、正座もぎこちなかったのですが(写真は別のクラスの時のです)

クラスが終わった後にMさんは腰の痛みがなくなり、お母様はなにげなく正座したら「膝が痛くない!」とびっくり。試しにあぐらで座ってみたら普通に取れていてとても嬉しそうでした

本当に良かったー(*^^*)

こんなにあっさり改善されるということは、そんなに根が深くないというか、体質改善も時間はかかるけど比較的しやすいと思われます。薬を飲んだり湿布貼って一時的に凌がずぜひヨーガやって欲しい〜。続けて根本から変えていく努力をしないとまた戻るからです

腰や股関節〜膝の痛みは、脚の裏側や体側が縮んで柔軟性がなくなっているのがひとつの原因なので

今回は脚の裏側を伸ばす動き&、胸を開く動き、脇を伸ばす動き、骨盤部を意識的に動かすこと行いました。それと呼吸もゆっくりたくさんすることもすごい言った

クラスでは補助を使っているので、普段痛みがあり体の動きに制限があったり、年配の方や体力(筋力や柔軟性)に不安があっても、怪我なく快適に取れます

痛みや不快感があると心もゆとりがなくなるし、それが何年も続いて慢性的だったら尚更だと思う。慢性的だから老化だから改善できない、仕方ないと諦めたら、「そういう不調を持っている私」という状態が強まっていきます。思ったように体は従っていくからです。改善したいのに、実は手放しにくくしている

そこから抜けるには努力が必要で面倒だと思うこともあるけど、努力は必ずついてきます。まずは変わりたいし変われる!と意志を持つこと。そしてクラスに来てみて下さい

元気になりたいなら